A nyári hónapokban gyakran küzdünk a motiváció hiányával az edzések során. A kánikula, nyaralások és a lazább rutin könnyen elterelheti figyelmünket céljainkról.

Ezért hoztunk Nektek néhány tippet arra, hogyan tudjátok fenntartani a motivációtokat ebben az időszakban is

1. Tűzz ki célokat magad elé: Határozzunk meg reális célokat a nyárra, például egy bizonyos számú edzés hetente vagy egy konkrét fizikai eredmény elérése. Írjuk fel ezeket a célokat, és tartsuk nyilván a haladásunkat. Ez segít fókuszban maradni és motiváltan haladni a céljaink felé.
2. Csak változatosan: A nyári hónapok ideálisak arra, hogy kipróbáljunk új edzésmódszereket vagy sportokat. A változatosság izgalmasabbá és élvezetesebbé teheti edzésrutinunkat. Próbáljunk ki csoportos órákat, új edzésmódszereket, pl. a jógát.
3. Edzzünk együtt: Egy megfelelő edzéstárs megtalálása nagyszerű módja annak, hogy fenntartsuk a motivációnkat. Keressünk olyan barátot, családtagot, akivel együtt járhatunk el edzeni. Az együtt töltött idő és a közös testmozgás inspiráló hatással lehet ránk.
4. Tarts nyári kihívást: Találjunk ki egy nyári edzés-kihívást magunknak. Például próbáljunk meg minden héten egy új edzéstípust kipróbálni, vagy kössünk fogadást magunkkal, hogy elérjük-e a meghatározott számú edzést egy adott időszak alatt. A kihívások segítenek fenntartani az izgalmat és a motivációt a nyári tréningek során.
5. Jutalmazd magad: Az edzés után megjutalmazni magunkat remek motivációs eszköz. Ez bármi lehet, akár egy fehérjeszelet, egy masszázs vagy nagyobb cél elérése esetén egy vágyott ruhadarab megvásárlása.
6. Készíts időbeosztást: Tervezd be az edzéseket a napi vagy heti időbeosztásodba. Így az edzési időpontok előre meghatározottak lesznek, és nehezebb lesz kihagyni őket. Legyen az reggel, délután vagy este, találd meg azt az időpontot, amikor a legmotiváltabb vagy.
7. Találd meg a megfelelő környezetet: a kánikulában nem feltétlenül egészséges a szabadban edzeni, válaszd inkább termünket, ahol mindig megfelelő hőmérséklettel várunk!